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發表於 2014-11-28 02:50:00
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本帖最後由 andylau1788 於 2015-1-5 04:07 編輯
第二带 老僧擅经
预备姿势:
放松直立。头顶正直,目视前万,两脚与肩同宽,脚尖内抑。成内八字。
动作,
双膝微屈。双目微闭”双手成抱球状,双手指尖相对。略有间隔,站桩两分钟后,两手缓慢向胸前靠拢,划弧分开,同时顺势站起,握拳击盯气门时。鼻猛出气,余气随口申津液吞下丹圃。同时双手下压,全身放松。
第三节 达繁盖顶
预备姿势:与第二节预备姿势相同。
动作:
双膝微屈。双目微闭”双手曲下向头顶合掌,头顶似抱球状,在百会穴处约两分钟后,划弧分开。同时站起,握拳击打气门时,鼻猛出气,余气陵口中津液吞下丹田。网时双手下底。金身放松。
第四带 野玛份鬃
预备姿势:右弓步
动作:
双手合掌,翻掌向内,再翻手划弧分开,握拳击盯胸部时鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田,同时双手下压,全身放松,再向后转成左弓形”双手合掌,翻掌向内,再翻手划弧分开,握掌击打气门时,鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田,恢复正大八字步时双手下压,全身放松。左右交替各做3遍。
第五带 风摆荷叶
预备姿势:玛步站桩,双手叉腰
动作:
石手变侧立掌,向有侧方推掌,右手掌心向左侧,指尖随掌向左前方划弧,至左肩时,掌心向外,曲:友·向右划弧,来回做十遍收掌叉腰,左手同样动作交替进衍备十次。有手变掌插右腿外侧,拇揩朝右后方,划弧,从头顶进室侧下落插入左腿左侧,左掌插左腿左侧。掌”·向前。拇指朝外,缓缓向上右划弧。经头顶插至宿腿石侧。双手稍抬,掌尖从眉眼外划下沉腰际时。双掌交叉划弧分开,握拳击打气门时,鼻猛出气,余气随口中津液春下丹田,同时双手下压。全身敞松。
第六芍 雄狮抖毛
预备姿势:马步站桩,双手握拳,右手在前,拳眼向下,左拳在后,拳眼向上。
动作:
双手交换-次位置后。右拳击打左胸部,左拳同时击打后背。右拳向后摆,击打后背的同时,左拳击打右胸,左拳后摆击打后背的同时,右拳回击左腹,右拳后摆击打腹部的同时,左拳回击右腹,交替变换20次,每次均在击打肘时,鼻猛出气,动作毕,双拳交叉划弧,下落胸际时,双掌变拳两次击打气门。鼻猛出气,余气随口中津液吞下丹田,同时双手下压。全身放松。
第七节 青龙入海
预备姿势:放松壁而立,头顶百会顶墙,脚尖距离一尺远近。
动作:
双掌交叉花胸前。脚跟立起,划弧分开,双掌变拳击打气门时,鼻猛出气,同时脚跟落地,余气随口中津液吞下丹田,同时双手下压。全身放松,来回十遍收势。
第八带 自蛇吐箭
预备姿势:双腿自然油立。两手拇指扣压无名指与小描。食指与中指前伸,
动作:
双手抬起收回手端腰际,右脚抬起脚跟贴靠左膝,右手向左下方斜插去,左手向右上方斜插去,双手斜插的同时,鼻猛出气。右脚放下直立。双手向左右划弧分开,握拳击打气门时,鼻猛出气。余气随口中津液吞下丹田,同时,双手下氏,全身放松,左石交替6遍收势。
高级功法
第一节 大鹏展翘
起势:双腿自然粘立,双掌合十。右脚跟贴靠左膝,挥掌内旋,指尖对胸,双手自胸前向左芍划弧分开,双掌变拳击打胸部,鼻猛出『,有脚下落着地的同时,双掌下压,余气褥服丹田。左右交替5-6遍收势。
第二节 云顶七垦
起势:双腿自然粘立,双手合掌成拜佛状,右手稍移右侧平举。左手下移平端右时。有腿提起成水平,左脚跳起,右脚着地,左脚滑成吗箭步,右手向右上侧惟掌。左手掌伸向左脚尖,收腿站立的同时。双掌变拳击盯胸部,鼻猛出气,余气下吞丹田,双掌下压,左右交替作5-6遍。
第三节 +字手
起势:十趾抓地,收腹提气,腿部发力。惟动腰。背肩,十指朝上成立掌,两臂同时用内劲向前推出将劲。气推运至十指末梢,推到尽头,身体前倾而不倒,然后放松,将手收回胸前,十字手推出时吐气,收回时吸气,一推一收为一遍。做7遍。 |
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